Cammino

Cammino

I pannelli di questa sezione sono quattro.

1. ROTAZIONI ALLA PANCA

FACILE

  • ROTAZIONE BACINO
  • SCHEMA CROCIATO DA SUPINO
  • ROTAZIONE BUSTO

INTERMEDIO

  • SCHEMA CROCIATO DA SUPINO
  • ROTAZIONE BUSTO
  • LA VITE

AVANZATO

  • LA VITE
  • LA VITE IN PIEDI
  • SCHEMA CROCIATO DA SUPINO

Questi esercizi servono per mantenere l’articolarità e rinforzare i muscoli per migliorare il cammino.

2. ESERCIZI DI CARICO

FACILE

  • FLETTI GINOCCHIA
  • CARICO ALTERNATO
  • LA BALLERINA

INTERMEDIO

  • POSIZIONE DEL GUERRIERO
  • SALI SCENDI
  • ESTENSIONE CON APPOGGIO

AVANZATO

  • PENDOLO
  • POSIZIONE DEL GUERRIERO
  • FLETTI E RUOTA

Questi esercizi servono per mantenere l’articolarità e rinforzare i muscoli per migliorare il cammino.

3. OSCILLAZIONI E SPINTA

FACILE

  • PENDOLO ANTERIORE
  • PENDOLO LATERALE
  • FLETTI E ESTENDI

INTERMEDIO

  • PENDOLO ANTERIORE
  • PENDOLO LATERALE
  • FLETTI E ESTENDI

 AVANZATO

  • ESTENSIONE
  • FLETTI E RUOTA
  • CARICO POSTERIORE PUNTA TACCO

Questi esercizi servono per mantenere l’articolarità e rinforzare i muscoli per migliorare il cammino.

4. PASSO E RITMO

FACILE

  • IL PEDALE DELLA MACCHINA DA CUCIRE
  • PUNTA TACCO
  • FLESSIONE CROCIATA RITMICA

INTERMEDIO

  • MARCIA SUL POSTO
  • PASSO LATERALE
  • LA MARCIA INCROCIATA

 AVANZATO

  • MARCIA SUL POSTO
  • PASSO LATERALE
  • LA MARCIA INCROCIATA

Questi esercizi servono per mantenere l’articolarità e rinforzare i muscoli per migliorare il cammino.