Arti superiori e respirazione

Arti superiori e respirazione

I pannelli di questa sezione sono quattro.

1. PEDALATA ARTI SUPERIORI

  • AVANTI (resistenza nulla, media, massima)
  • AVANTI E INDIETRO (resistenza nulla, media, massima)

Questi esercizi servono per mantenimento dell’articolarità , riscaldamento muscolare, miglioramento della resistenza cardiaca, rinforzo dei muscoli della spalla e della schiena.

2. ESERCIZI ALLA PANCA

FACILE

  • APRI E CHIUDI
  • LIBRO
  • LA PRUA

INTERMEDIO

  • APRI E CHIUDI MANI
  • CERCHI CON I POLSI
  • L’EGIZIO

AVANZATO

  • SCAPOLE
  • CERCHI CON LE SPALLE
  • CERCHI CON LE BRACCIA

Questi esercizi servono per Mantenere e sviluppare la motricità di spalle e braccia.

3. ESERCIZI ARTI SUPERIORI

FACILE

  • TOCCA E INCROCIA
  • LE FORMICHE
  • SPALLE

INTERMEDIO

  • ALZA E SPINGI
  • RUOTA BUSTO
  • STRETCHING IN ADDUZIONE DELLA SPALLA
 AVANZATO
  • STRETCHING IN FLESSIONE DELLA SPALLA
  • STRETCHING IN ESTENSIONE DELLA SPALLA
  • CAMMINA E TIRA

Questi esercizi servono per sviluppare la motricità e mantenere le funzioni indispensabili nella vita quotidiana.

4. COORDINAZIONE ARTI SUPERIORI

SPALLE

  • TOCCA IL CIELO
  • SCAPOLE
  • CERCHI CON LE SPALLE

COORDINAZIONE

  • PALMO/DORSO
  • BATTI IN QUA – BATTI IN LA’
  • SEGUI LA FRECCIA

Questi esercizi servono per migliorare l’articolarità, mantenere la funzionalità degli arti superiori, la fluidità e la precisione dei movimenti delle mani.